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本市新闻--北京市疾控中心2019年5月份疫情月报
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- 发布时间：2019-06-04
- 文章来源：宣传中心-市疾控中心
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- 一、疫情概况
2019年5月1-31日，全市共报告法定传染病20种16384例，死亡11例。
乙类传染病报告病例数居前五位的病种依次为：肺结核、痢疾、梅毒、病毒性肝炎和猩红热，占乙类传染病报告总数的92.20%。丙类传染病报告病例数居前三位的病种依次为：流行性感冒、其它感染性腹泻病和手足口病，占丙类传染病报告总数的97.51%。
二、又是一年高考时，疾控为考生健康助力！
一年一度的高考即将到来，面临考试，考生心理压力相对较大，考生家长首先要保持良好的心态，不要让紧张的情绪影响孩子，要鼓励和肯定孩子，给孩子一句贴心的话、一个鼓励的眼神、一个拥抱，非常重要。
考试期间考生的健康状况，也是广大考生和家长最为关心的热点问题，市疾控中心提出以下建议，为高考考生健康助力！
（一）身体是革命的本钱，牢记做好以下四点！
1、 注意增减衣物，避免中暑或着凉
目前北京天气变化较大，考生应注意随着气温的变化增减衣物。
2 、作息规律，做好个人卫生防护
保持良好的作息习惯，适当休息，保证睡眠。勤洗手，注意个人卫生及室内清洁，避免去人群密集、空气不流通的公共场所，减少染病风险。
3 、提前规划好时间，注意交通安全
今年的高考恰逢端午节假期，提醒广大考生参加高考要提前出行，以免耽误考试时间。
如果是离考点比较远的考生，注意乘车前不要吃太多东西，一路颠簸容易出现晕车、恶心等状况；考试路上注意力集中，保证交通安全，避免伤害。
4、 拥有一颗平常心，积极应对每一科
考场上要沉着冷静，不过度紧张，也不完全松懈，对自己有信心，学会运用积极的自我暗示，仔细审题，字迹清楚。
考完一科，集中精力准备下一科，第一科考试对心理影响大，如果没发挥好，不要影响后面的考试。为自己长志气。
（二）高温防护，这里有三大攻略！
北京市近期持续高温天气，请注意防范。
1、防暑
高温天气下，避免在一天中最热的时候外出，减少剧烈运动。家长们在校门外等待孩子的时候可以尽量避免待在室外，而是在附近的房屋中避暑，最大程度减少暴露。
2、降温
室内空调温度不要过低，保持身体凉爽则可增加洗澡次数。在室外活动时，注意穿着浅色、宽松的衣物，佩戴有遮阳的帽子以及太阳眼镜，避免紫外线侵害。
3、补水
高温时身体为调节温度会产生大量汗液，因此身体需要及时补充足量水分，例如白开水、绿豆汤等，但要注意避免喝糖分高和含酒精的饮品。
（三）考得好不好，咋吃很重要！
一定要保证食品卫生安全。注意饮食安全，不吃或少吃生冷食品，食物一定要烧熟煮透。家庭自制食品的原料要新鲜，制作时注意生熟分开，尽量不吃剩饭剩菜，如果要吃，需彻底加热后再食用。外购的即食食品要选择正规厂商生产销售的，有卫生保障的产品，并注意食品的保质期和储存条件。尽量不要在外就餐，若在外就餐要选择有卫生许可证的餐馆就餐。
要注重三餐膳食合理搭配，营养均衡全面。
三餐的具体安排是：
7：00-8:00 早餐
★早餐要留有充足的时间，建议在考前60-90分钟吃完，因为吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中。
★早餐要有主食、动物性食品、奶及奶制品、大豆及其制品以及蔬菜水果这四大类，而且应干稀搭配，比如荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼，再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。
12:00-13:00 午餐
★午餐要注意荤素搭配，建议主食、素菜、荤菜所占的比例应为3:2:1。
★主食很重要，脑组织主要靠碳水化合物供能，而谷薯类是碳水化合物的最佳来源，建议全天的主食总量为250克至300克。
★主食种类应多样，比如米饭、金银卷、疙瘩汤、包子、饺子、红薯、玉米、山药等。
★优质蛋白质也很重要，考试期间每天至少每天一个鸡蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃鱼虾类等水产品，适量吃一些瘦肉、肝脏，也要注意多吃一些大豆及豆制品，包括豆浆、豆腐等；这些食物里不仅有优质蛋白质，还有丰富的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等，有利于大脑功能良好发挥。
★午餐后1-2小时，可以吃些新鲜的洗干净的应季水果。
18:00-19：00 晚餐
★晚餐应以清淡为主，主食中适当增加粗杂粮，多吃蔬菜。建议全天摄入的蔬菜和水果种类每天不少于4种，越多越好。以深色蔬菜为主，包括深绿色、橘红色、紫色蔬菜和水果，如西兰花、油菜、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、南瓜、西红柿等。
★晚上睡前一小时可以喝杯温牛奶，加适量的面包、饼干，可以补充一些营养也有助于安神。
祝各位学子，高考顺利，前程似锦！